Осознанная прогулка — не достижение и не тренировочный план. Это возможность ненадолго идти в своём ритме.
Начните там, где можно остановиться
Выберите короткий знакомый маршрут. Первую минуту ничего не меняйте — просто отметьте свой темп и дыхание.
Дайте взгляду двигаться
Посмотрите налево, направо, затем вверх. Не нужно искать особенный вид: задача в том, чтобы быть здесь.
Послушайте шаги
Несколько шагов попробуйте услышать звук собственного движения. Земля может быть сухой, мягкой, хрустящей или мокрой.
Найдите точку разворота
Примерно на середине остановитесь и посмотрите назад. Та же дорога в другую сторону иногда воспринимается совершенно иначе.
Закончите без обязательного вывода
В конце выберите одну вещь, которую возьмёте с собой: звук, цвет, запах или просто чуть более спокойный ритм.
Если в выбранном месте небезопасно идти одному, выберите другой маршрут или позовите спутника. Эта страница не содержит медицинских рекомендаций.
О будущих открытых прогулках в Allika сообщим только когда они действительно будут запланированы.
← Природа и осознанность