Teadlik jalutuskäik ei ole saavutus ega treeningplaan. See on võimalus minna korraks omas tempos.
Alusta kohast, kus saad peatuda
Vali lühike tuttav lõik. Esimesel minutil ära muuda midagi — lihtsalt märka, milline on su tempo ja hingamine.
Lase pilgul liikuda
Vaata kord vasakule, kord paremale, siis üles. Ära otsi erilist vaadet; eesmärk on olla kohal, mitte midagi leida.
Kuula samme
Proovi mõne sammu vältel kuulda, mis heli su liikumine teeb. Pinnas võib olla kuiv, pehme, krõbe või märg.
Anna endale pöördepunkt
Umbes poole peal peatu ja vaata tagasi. Sama tee võib vastassuunas tunduda hoopis teistsugune.
Lõpeta ilma kokkuvõtet sundimata
Kui jalutuskäik läbi saab, vali üks asi, mille kaasa võtad: heli, värv, lõhn või lihtsalt veidi rahulikum rütm.
Kui liikumine või üksi olemine ei tundu turvaline, vali teine koht või mine koos kaaslasega. See leht ei anna meditsiinilist nõu.
Allika tulevastest avalikest jalutuskäikudest teatame siin alles siis, kui need on päriselt kavandatud.
← Loodus ja tähelepanelikkus