Need on iseseisvaks kasutamiseks mõeldud lühikesed harjutused. Need ei ole teraapia ega asenda professionaalset abi.
1. Vali üks heli
Peatu korraks. Kuula üht heli lõpuni: tuult, lindu, samme või vihma. Ära otsi järgmist — lase ühel helil lihtsalt ära vaibuda.
2. Vaata kolme kaugust
Leia enda lähedalt üks detail, siis midagi paari meetri kaugusel ja lõpuks silmapiiril. Märka, kuidas pilk liigub ja kuidas ruum muutub avaramaks.
3. Kõnni aeglasemalt kui tavaliselt
Tee kümme sammu teadlikult. Tunneta talla all maad ja seda, kuidas raskus ühelt jalalt teisele kandub. Kiirustada pole vaja.
4. Pane tähele hooaja jälgi
Otsi üht muutuse märki: kuiv rohulible, uus pung, lume serv, märg kivi. Kirjelda seda endale kolme sõnaga.
5. Tee paus enne pilti
Kui tahad midagi pildistada, vaata seda enne ilma telefonita. Mõnikord jääb koht paremini meelde just nii.
6. Lõpeta ühe lausega
Enne teele asumist küsi endalt: mida ma praegu märkan? Vastus ei pea olema oluline ega ilus — piisab, et see on aus.
Allika ei paku praegu avalikku programmi ega vastuvõttu. Kui avalik kohtumine kunagi tekib, lisame aja, korralduse ja vastutaja eraldi.
Küsimuse või koostööettepaneku korral kirjuta meile.
← Loodus ja tähelepanelikkus